Os 6 Alimentos Que Ajudam a Emagrecer!

6 alimentosAposto que você quer emagrecer, queimando gordura em excesso e atingindo seu peso ideal e aquele corpo tão sonhado, e manter esse peso baixo e seu corpo sarado e saudável sem voltar a engordar tudo de novo, sem efeito sanfona, certo?

E além de querer manter o peso, também acredito que você queira ganhar uma disposição extra, fortalecer seu sistema imunológico contra doenças. O sistema imunológico  do nosso corpo, é constituído por células especiais, proteínas, tecidos e órgãos e defendem-nos contra os germes e microrganismos todos os dias.

Na maioria dos casos, o sistema imunitário faz um ótimo trabalho nos mantendo saudáveis e evitando infecções. Mas, às vezes os problemas com o sistema imunológico pode levar o corpo ter fraqueza e doenças.

E para evitarmos isso precisamos ter uma alimentação mais saudável, muitas pessoas só pensam na saúde quando elas não se sentem bem, e isso é um grande erro, não espere até que você esteja doente para cuidar de seu corpo.

Existem 6 alimentos que ti permitem sentir mais energia, trazendo há você mais disposição no dia a dia por longos tempos. O segredo pra tudo isso acontecer não é nenhuma “pílula mágica” está na sua alimentação! Todo mundo tem o direito e o dever de viver e ser uma pessoa melhor, e ser feliz, concorda?

E você que talvez esta ansiosa(o), calma! Basta mudar alguns hábitos e você também irar ter resultados surpreendentes! Agora vou ti mostrar alguns alimentos comuns que são grandes aliados no seu objetivo de emagrecer de verdade, e também irar ti dar uma saúde de ferro.

Conheça Os 6 Alimentos!

Observação: O objetivo deste artigo é aumentar a conscientização sobre esses 6 alimentos que são aliados da nossa saúde e não o de receitar dietas completamente baseada neles. Se você estiver procurando mais orientação sobre esse assunto e um método cientificamente comprovado para aplicar no seu dia-a-dia e fazer com que você alcance resultados mais rápidos para emagrecer com saúde, Clique Aqui e Saiba Mais!

1- Couve-flor
Couve-flor, que delicia! Muitas pessoas perguntam o que ela é realmente, pois é ela é uma hortaliça cuja origem é da Ásia, seu aspecto é como uma grande flor branca envolta em folhas verdes escuras, seu formato lembra um repolho, ou um brócolis, e tem um alto valor nutricional.6 alimentos, Couve-flor A couve-flor deve estar sempre presente em nossa alimentação principalmente quem esta visando o emagrecimento e ganho de massa muscular.

No emagrecimento porque ela é rica em fibras e aumenta saciedade, evitando beliscadas fora de hora e por ser um alimento com pouca caloria, em 100g de couve-flor cozida, encontramos apenas 25 calorias, 2g de proteínas e 6g de carboidratos. Ótimo!

2- Brócolis.

Ah, esse você já conhece, certo? Pelo fato do brócolis possuir uma baixa quantidade de calorias, é considerado ideal para incluir na sua alimentação e ajudar você a emagrecer. Sem contar que também possui uma boa quantidade de proteínas, ótimo para te dar forças na 6 alimentos, brócolisprática de atividades físicas.

Os brócolis podem ser consumidos em tortas, no almoço, á vontade e em sopas ou outras receitas especiais, ele não possui quantidade correta para ser consumida, pois ele tem zero de caloria e é eficiente em seus resultados.

Em apenas dois dias de consumo os efeitos são arrasadores, mas é preciso incluir alguns minutos de atividades físicas para ajudar a auxiliar ainda mais na perda de peso, consumindo também sucos funcionais com brócolis.

3- Abacate

6 alimentos, AbacateDelicioso alimento! Riquíssimo em gorduras saudáveis e baixíssimo em carboidratos! Utilize abacates como preferir no seu dia-a-dia, coma-os com sal, sem sal, na salada, etc. Este alimento irá potencializar sua saúde e sua satisfação alimentar! A maioria dos benefícios do abacate é mérito do ácido oleico, a mesma gordura boa do azeite de oliva.

Presente na polpa numa proporção excepcional, ele aumenta a sensação de saciedade, você fica feliz com menos comida, e melhor adia a fome. Também baixa a carga glicêmica da refeição e reduz a inflamação nas células, o que resulta em menos gordura no corpo.

4- Coco

6 alimentos, cocoPoucos alimentos são tão e saudáveis como o coco. Coma coco como quiser, beba sua água, use seu óleo, seu leite, etc. O coco é riquíssimo em duas gorduras naturais, o ácido láurico e o monolauril, que têm tudo a ver com um corpo mais esbelto. De rápida digestão, elas não ficam estocadas nas células.

Ao contrário, servem de combustível para gerar energia, evitando assim que se transformem em pneuzinhos indesejáveis. A dica é: utilize óleo de coco para cozinhar quando possível. Da mesma forma, utilize leite de coco também, sem ser light ou diet, mas integral. Enfim, é um ótimo alimento!

5- Abóbora

A abóbora é uma hortaliça, é rica em fibras, e pouco calórica, e garante sensação de saciedade prolongada e favorece o trânsito intestinal. Além disso, ela é rica e sais minerais, como cálcio e fósforo, 6 alimentos, aboboraque fortalecem os ossos e dentes e defendem o organismo de infecçõesAs sementes de abóbora também são ricas em proteínas e devem ser aproveitadas. Elas são realmente muito saudáveis ​​e são usados ​​no tratamento de muitas doenças, tais como, problemas nos rins, próstata e na vesícula biliar. E também ajudam a eliminar vermes do nosso intestino quando estamos infestados.

6- Batata Doce

6 alimentos, batata doceA Batata doce é uma ótima opção, pois auxilia no emagrecimento, ela possui baixo índice glicêmico. É um carboidrato complexo e uma importante fonte de energia. A batata doce supera os outros tubérculos, contem vários nutrientes como Retinol, Vitamina B1, Vitamina C e Cálcio.

Comparada com a batata-inglesa e a mandioquinha, outras opções de carboidrato, para quem é praticante de musculação, ela possui mais Fibras, Potássio, Proteína e Fósforo, que estimula o intestino, e auxiliam no controle do Diabetes e do Colesterol

Tenha em mente que batata doce é rica em carboidratos, ou seja, dependendo do seu objetivo de emagrecimento, talvez seja melhor controlar o consumo, porém falando em saúde a batata doce só tem a colaborar. 

Quem diria que 6 alimentos aparentemente simples são ricos em substancias poderosas que auxiliam  o corpo a se defender de doenças e infecções, e ao mesmo tempo deixando o corpo em forma. Demais! Agora veja sua próxima refeição com outros olhos. Você só tem a ganhar! 

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Um Grande Abraço, até mais!

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